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Arte Soma Meditación

(10 minutos)

El objetivo de esta meditación de arte somático es pasar tiempo contigo mismo, no hacer arte fascinante. Por lo tanto, estas instrucciones son sólo sugerencias, haz lo que sea mejor para ti y adáptalo a tu estilo de vida. Hay dos partes: la práctica somática y la creación artística. Haz que ambas sean sencillas, fáciles y agradables para ti.

No utilices materiales artísticos caros, puede ser psicológicamente más precioso jugar y hacer un desastre. Unos pocos utensilios básicos como lápices, rotuladores o pinceles son suficientes. Limítate a 2 o 3 colores y descubrirás todo lo que puedes hacer sólo con ellos. Puede ser tinta, acuarela, gouache, arcilla, collage... con lo que te sientas cómodo. Si ya tienes una práctica artística habitual, céntrate en una nueva herramienta y medio que quieras explorar (puede ser fotografía, vídeo, escultura, instalación, etc.).

Si te ayuda visualizar ciertas partes o sistemas de tu cuerpo, puedes mirar algunas imágenes anatómicas de la parte del cuerpo con la que estás conectando, pero no es necesario. Tú eres tu cuerpo, ya existe una conexión, sólo tienes que prestar atención y escuchar. Si al principio la sensación es un poco vaga o difícil, puede ayudarte hacer esta somatización en la cama antes de levantarte o mientras te vas a dormir. La mente está menos activa en estos estados de transición y el cuerpo puede hablar más alto.

Puede que no sientas mucho de inmediato. Presta atención a las pequeñas sensaciones. Es como aprender un nuevo idioma, escuchar más siempre ayuda. Por otro lado, puede que también te emociones o te vengan recuerdos al tocar algunas partes del cuerpo. Eso también es normal.

Al principio, te recomiendo que elijas un lugar del cuerpo en el que no tengas muchos problemas ni dolor y que vayas avanzando poco a poco hacia un lugar más difícil. A través del arte y la escucha, es posible que obtengas más información sobre lo que está sucediendo allí. Y si tienes dudas o preguntas, siempre puedes escribirme y preguntarme. Estaré encantada de apoyarte en cualquier proceso en el que te encuentres.

No pienses demasiado ni juzgues tus dibujos: lo importante está en el proceso. Termina el trabajo, déjalo a un lado y vuelve a él un poco más tarde: puede que te des cuenta de algunos temas o símbolos. Escribir notas breves en cada uno de ellos también puede ayudar: un título, un poema o unas líneas sobre cómo te sentías en ese momento.

El proceso de cualquier creación artística consiste en descubrir nuestro inconsciente y darle sentido para que nuestro cuerpo y nuestra mente puedan darnos información y respuestas.